Köpek · Beslenme ve güvenlik · Program

Köpek kilo verme programı: 8 haftalık adım adım plan

Haftalık tartım ve doğru porsiyonla köpeğinin kilosunu adım adım, güvenli şekilde azalt.

56 günHer yaştan köpeklerHer gün 1 görev
Son güncelleme: 28 Ekim 2026Hazırlayan: SarPet

Neden Önemli

Fazla kilo, köpeklerde en sık görülen ama en kolay gözden kaçan sağlık sorunlarından biridir.

Bu Programda Ne Yapacaksın

Önemli: Porsiyon miktarını ve hedef kiloyu belirlerken mutlaka veterinerine danış.

Gün gün program

1. hafta

Gün 1–7

  1. Başlangıç Ölçümü

    Programa başlamadan önce köpeğine şu an verdiğin günlük mama miktarını olduğu gibi ölç ve not al. Bu rakam, ilerideki tüm porsiyon ayarlarının başlangıç noktası olacak.

    • Güncel mama miktarını ölçMama

  2. Takip Günlüğü

    Kilo, porsiyon ve yürüyüş süresini yazacağın basit bir günlük oluştur. Bu günlük, program boyunca ilerlemeni görmenin tek yolu olacak.

    • Kilo takip günlüğü oluştur

  3. Hedef Porsiyon

    Veterinerinin önerdiği hedef porsiyonu mutfak tartısıyla tam olarak ölç. Göz kararı ölçüm, kilo takibini baştan yanıltır.

    • Hedef porsiyonu mutfak tartısıyla ayarlaMama

  4. Yürüyüşü Uzat

    Bugünden itibaren günlük yürüyüşüne 10 dakika ekle. Küçük bir artış bile toplam hareket miktarını belirgin şekilde yükseltir.

    • Günlük yürüyüşe 10 dakika ekleYürüyüş

  5. Sofra Artığı Yok

    Sofra artıklarını ve masa altı atıştırmalarını tamamen kaldır. Bu kalemler günlük porsiyon hesabının dışında kalıp fark yaratmaz görünse de toplamda çok şey değiştirir.

    • Sofra artıklarını mama kabından çıkar

  6. Taze Su Kontrolü

    Su kabını kontrol et, gerekirse yıka ve taze su koy. Artan hareketle birlikte su ihtiyacı da değişebilir.

    • Taze su erişimini kontrol etSu

  7. 1. Hafta Tartımı

    İlk haftanın sonunda köpeğini tart ve sonucu günlüğüne yaz. Bu ilk ölçüm, sonraki karşılaştırmaların referans noktası olacak.

    • 1. hafta tartımını yapKilo

2. hafta

Gün 8–14

  1. Sabit Öğün Saatleri

    Öğünleri günün belirli saatlerine sabitle. Düzenli saatler porsiyon kontrolünü kolaylaştırır ve dilenme davranışını azaltır.

    • Öğünleri sabit saatlere bölMama

  2. Aile Bilgilendirmesi

    Evde yaşayan herkese ekstra mama veya atıştırmalık vermemeleri gerektiğini söyle. Programın başarısı herkesin aynı kurala uymasına bağlı.

    • Aile üyelerine ekstra mama yasağını bildir

  3. Yokuşlu Rota

    Yürüyüş rotana hafif bir yokuş veya eğim ekle. Küçük bir zorluk artışı harcanan enerjiyi yükseltir.

    • Yürüyüş rotana hafif bir yokuş ekleYürüyüş

  4. Ödülü Porsiyona Dahil Et

    Verdiğin ödül mamalarını günlük toplam porsiyondan düş. Ödüller de kaloriye dahildir ve ayrı sayılmamalı.

    • Ödül mamalarını günlük porsiyondan düşMama

  5. Sebzeli Ödül

    Bir gün boyunca ödül olarak düşük kalorili sebze parçaları dene. Havuç veya salatalık gibi seçenekler daha az kaloriyle aynı ödül hissini verebilir.

    • Sebze bazlı ödül alternatifi dene

  6. Akşam Yürüyüşünü Uzat

    Akşam yürüyüşünü 20 dakikaya çıkar. Günün ikinci yarısındaki hareket, toplam enerji dengesini destekler.

    • Akşam yürüyüşünü 20 dakikaya çıkarYürüyüş

  7. 2. Hafta Tartımı

    İkinci haftanın sonunda tekrar tart ve ilk haftayla karşılaştır. İki ölçüm arasındaki fark, porsiyon ve hareket planının işleyip işlemediğini gösterir.

    • 2. hafta tartımını yapKilo

3. hafta

Gün 15–21

  1. Vücut Kondisyonu

    Elini köpeğinin göğüs kafesine hafifçe koyup kaburgaları rahatça hissedip hissetmediğine bak. Bu basit kontrol, ilerlemeyi tartı dışında da izlemene yardımcı olur.

    • Vücut kondisyonunu gözle değerlendir

  2. Porsiyonu Gözden Geçir

    İlk iki haftanın tartım sonuçlarına bakıp porsiyonun yeterli olup olmadığını değerlendir. Gerekirse veterinerinle küçük bir ayarlama konuş.

    • Porsiyonu ilk iki haftanın sonucuna göre gözden geçirMama

  3. İkinci Kısa Yürüyüş

    Haftaya, ana yürüyüşe ek olarak kısa bir ikinci yürüyüş ekle. Günü ikiye bölmek toplam hareketi artırırken köpeğini yormaz.

    • Haftaya ikinci kısa yürüyüşü ekleYürüyüş

  4. Su Tüketimini İzle

    Artan yürüyüş süresiyle birlikte köpeğinin ne kadar su içtiğini gözlemle. Hareket arttıkça su ihtiyacı da değişebilir.

    • Egzersiz sonrası su tüketimini gözlemleSu

  5. Günlükteki Değişimi İşaretle

    Kilo günlüğünü aç ve haftalık tartım sonuçları arasındaki eğilimi işaretle. Tek bir sayıdan çok, eğrinin yönü önemlidir.

    • Kilo günlüğündeki değişimi işaretle

  6. Tempoyu Hızlandır

    Bugünkü yürüyüşte tempoyu biraz hızlandır. Aynı süre içinde daha hızlı yürümek harcanan enerjiyi artırır.

    • Yürüyüş temposunu hızlandırYürüyüş

  7. 3. Hafta Tartımı

    Üçüncü haftanın sonunda tart ve sonucu önceki iki haftayla karşılaştır. Üç haftalık veri, eğilimi netleştirmeye başlar.

    • 3. hafta tartımını yapKilo

4. hafta

Gün 22–28

  1. Oyun Süresi Ekle

    Yürüyüşe ek olarak güne kısa bir oyun süresi ekle. Top veya çekme oyunu gibi hareketler ekstra kalori yakmana yardımcı olur.

    • Oyun süresini güne ekle

  2. Yavaş Yeme Kabı

    Bugün mamayı yavaş yeme özellikli bir kapta ver. Yavaşlayan yeme hızı hem sindirimi rahatlatır hem de doygunluk hissini artırır.

    • Yavaş yeme kabı kullanmayı deneMama

  3. Yeni Rota

    Bugün alışılmış rotadan farklı bir yerde yürüyüş yap. Yeni koku ve görüntüler köpeğini zihinsel olarak da yorar, bu da genel enerji harcamasını artırır.

    • Farklı bir yürüyüş rotası keşfetYürüyüş

  4. Ödül Miktarını Kaydet

    Bugün verdiğin her ödülü miktarıyla birlikte günlüğüne yaz. Yazılı kayıt, fark etmeden aşırıya kaçmanı önler.

    • Ödül miktarını not defterine yaz

  5. Öğün Aralıklarını Eşitle

    Öğünler arasındaki süreyi mümkün olduğunca eşit tut. Düzenli aralıklar açlık hissini dengeler ve dilenmeyi azaltır.

    • Öğün aralıklarını eşitleMama

  6. Merdiven Ekle

    Yürüyüşe kısa bir merdiven çıkışı ekle. Merdiven, düz zeminden farklı kas gruplarını çalıştırır ve enerji harcamasını yükseltir.

    • Yürüyüşe merdiven çıkışı ekleYürüyüş

  7. 4. Hafta Tartımı

    Dördüncü haftanın sonunda tart. Bir aylık veri, programın gidişatı hakkında net bir fikir verir.

    • 4. hafta tartımını yapKilo

5. hafta

Gün 29–35

  1. Dört Haftayı İncele

    Günlüğünü baştan sona okuyup dört haftalık porsiyon, yürüyüş ve tartım verilerini birlikte değerlendir. Hangi değişikliklerin işe yaradığını bu şekilde görebilirsin.

    • Dört haftalık günlüğü incele

  2. Porsiyonu Ayarla

    Son tartım sonucuna göre porsiyonda küçük bir ayarlama gerekip gerekmediğine bak. Değişiklik yapacaksan veterinerine danış.

    • Porsiyonu son tartım sonucuna göre ayarlaMama

  3. 30 Dakikalık Yürüyüş

    Bugün tek seferde 30 dakika yürüyüş yap. Kesintisiz uzun bir yürüyüş, kısa yürüyüşlere göre farklı bir dayanıklılık çalışması sağlar.

    • Tek seferde 30 dakika yürüyüş yapYürüyüş

  4. Durağan Döneme Dikkat

    Bazı haftalarda kilo değişimi yavaşlayabilir, bu normaldir. Porsiyon ve hareketi sabit tutup bir sonraki tartımı beklemek genelde yeterlidir.

    • Durağan kilo dönemine dikkat et

  5. Sıcakta Su Molası

    Sıcak saatlerde yürüyüş sırasında su molalarını sıklaştır. Artan hareketle birlikte sıcaklık da su ihtiyacını yükseltir.

    • Sıcak saatlerde su molalarını sıklaştırSu

  6. İkinci Yürüyüşü Uzat

    Haftalardır eklediğin ikinci kısa yürüyüşü de 20 dakikaya çıkar. Böylece günün iki yürüyüşü de benzer sürede olur.

    • İkinci yürüyüşü de 20 dakikaya çıkarYürüyüş

  7. 5. Hafta Tartımı

    Beşinci haftanın sonunda tart ve sonucu grafiğe veya günlüğe işle. Beş haftalık eğri artık net bir yön gösteriyor olmalı.

    • 5. hafta tartımını yapKilo

6. hafta

Gün 36–42

  1. Zihinsel Oyun

    Bugün yürüyüşe ek olarak bir zihinsel uyarım oyunu ekle. Koku bulma veya basit bir bulmaca oyunu, fiziksel yorgunluğa zihinsel yorgunluk katar.

    • Zihinsel uyarım oyunu ekle

  2. Ödülü Daha da Azalt

    Ödül miktarını bugünden itibaren biraz daha azalt. Alışkanlık haline gelen ödülleri kademeli azaltmak köpeğini şaşırtmadan sürdürülebilir olur.

    • Ödül miktarını daha da azaltMama

  3. Tempolu Aralıklar

    Yürüyüşe kısa, tempolu aralıklar ekle: birkaç dakika normal tempo, ardından birkaç dakika hızlı tempo. Bu değişim kalp atışını daha çok yükseltir.

    • Yürüyüşe kısa tempolu aralıklar ekleYürüyüş

  4. Engel Parkuru

    Evde basit malzemelerle küçük bir engel parkuru kur. Altından geçme, üzerinden atlama gibi hareketler günlük rutine farklı bir hareket türü katar.

    • Ev içi engel parkuru kur

  5. Koku Oyunu

    Bugünkü öğünün bir kısmını kaba koymak yerine evin içine saklayarak arattır. Arama davranışı yemek yeme hızını da yavaşlatır.

    • Mama kokusuyla arama oyunu yapMama

  6. Yürüyüşü 35 Dakikaya Çıkar

    Ana yürüyüşü 35 dakikaya uzat. Program ilerledikçe süre kademeli olarak artmaya devam ediyor.

    • Yürüyüş süresini 35 dakikaya çıkarYürüyüş

  7. 6. Hafta Tartımı

    Altıncı haftanın sonunda tart. Programın üçte ikisini tamamladın, sonuçları önceki haftalarla karşılaştır.

    • 6. hafta tartımını yapKilo

7. hafta

Gün 43–49

  1. Kondisyonu Tekrar Değerlendir

    İlk vücut kondisyonu kontrolünü tekrarla ve o günkü notlarınla karşılaştır. Değişimi elle hissetmek, tartıdaki sayılara ek bir doğrulama sağlar.

    • Vücut kondisyonunu tekrar değerlendir

  2. Porsiyonu İnce Ayar Yap

    Kondisyon kontrolü ve tartım sonuçlarına göre porsiyonda küçük bir ince ayar gerekip gerekmediğine bak. Herhangi bir değişikliği veterinerinle teyit et.

    • Porsiyonu son değerlendirmeye göre ince ayar yapMama

  3. Farklı Zemin

    Bugün çim, kum veya toprak gibi farklı bir zeminde yürüyüş yap. Zemin değişikliği farklı kasları çalıştırıp yürüyüşü daha zorlu hale getirir.

    • Farklı bir zeminde yürüyüş yapYürüyüş

  4. Kap Hijyeni

    Su ve mama kaplarını iyice yıka ve çatlak veya aşınma olup olmadığını kontrol et. Temiz kaplar hem sağlık hem de iştah açısından önemlidir.

    • Su ve mama kaplarını yıka ve kontrol et

  5. 40 Dakikalık Yürüyüş

    Bugün ana yürüyüşü tek seferde 40 dakikaya çıkar. Bu, program boyunca ulaştığın en uzun kesintisiz yürüyüş olacak.

    • Yürüyüşü tek seferde 40 dakikaya çıkarYürüyüş

  6. Ödül Çeşitliliği

    Bu hafta verdiğin ödüllerin çeşitliliğini gözden geçir. Aynı ödülü sürekli tekrarlamak yerine düşük kalorili birkaç seçenek arasında dönüşümlü kullan.

    • Ödül çeşitliliğini gözden geçir

  7. 7. Hafta Tartımı

    Yedinci haftanın sonunda tart. Programın sonuna yaklaşıyorsun, bu ölçüm final planlamasının temelini oluşturacak.

    • 7. hafta tartımını yapKilo

8. hafta

Gün 50–56

  1. Sekiz Haftayı Karşılaştır

    Günlüğünü baştan sona aç ve ilk haftayla bugünü karşılaştır. Sekiz haftalık bütün tabloyu görmek, kalıcı plan için en net rehberdir.

    • Sekiz haftalık günlüğü karşılaştır

  2. Kalıcı Porsiyonu Belirle

    Sekiz haftalık verilere ve veterinerinin görüşüne göre kalıcı olarak kullanacağın porsiyon miktarını belirle. Bu miktar artık günlük rutinin sabit noktası olacak.

    • Kalıcı porsiyon miktarını belirleMama

  3. Yürüyüş Planı Yaz

    Önümüzdeki haftalar için bir yürüyüş planı yaz: kaç yürüyüş, ne kadar süre, hangi sıklıkla. Yazılı bir plan, programın kazanımlarını kalıcı hale getirir.

    • Haftalık yürüyüş planını yazYürüyüş

  4. Veteriner Randevusu

    Programın sonuna yaklaşırken veterinerinden bir kontrol randevusu al. Sekiz haftalık sonuçları birlikte değerlendirip sonraki adımı ona danış.

    • Veterinerden kontrol randevusu al

  5. Mama Miktarını Sabitle

    Veterinerinle belirlediğin uzun vadeli mama miktarını artık sabit rutin haline getir. Bu miktar, kilonun korunmasının temelini oluşturur.

    • Mama miktarını uzun vadeli plana göre sabitleMama

  6. Sürdürülebilir Rutin

    Yürüyüş, porsiyon ve su takibini tek bir günlük rutin haline getir. Rutin ne kadar basitse o kadar kalıcı olur.

    • Sürdürülebilir günlük rutini oluştur

  7. Final Tartımı

    Programın son gününde son tartımını yap ve sekiz haftalık sonucu günlüğüne işle. Buradan sonrası, oluşturduğun rutini sürdürmekle ilgili.

    • 8. hafta ve final tartımını yapKilo

Bu rehber bilgilendirme amaçlıdır; veteriner hekim muayenesinin yerini tutmaz.

İlgili rehberler

KöpekMakale

Köpeklere zehirli yiyecekler: listesi, belirtileri ve ne yapmalı

Çikolata, üzüm, soğan, ksilitol: köpeklere zehirli yiyecekler listesi, belirtiler ve yediyse ilk dakikalarda ne yapmalı. Riskleri bir bakışta gör.

Oku →
Kedi8 haftalık program

Kedi kilo verme programı: 8 haftada güvenli plan

Kilolu kediye güvenli kilo verdirme: hedef kilo, öğün ölçme, oyunla hareket ve haftalık tartı. Karaciğeri riske atmadan 8 haftalık gün gün program.

Programa bak →
KediMakale

Kedilere zehirli bitkiler: ev ve bahçe için liste

Zambak, difenbahya, kroton: kedilere zehirli ev ve bahçe bitkileri listesi, zehirlenme belirtileri ve kedi dostu güvenli bitki seçenekleri bir arada.

Oku →

Günlük bakımı kolaylaştır.

Dostunun önemli bilgileri SarPet'te düzenli dursun.

App Store'dan indir

Ücretsiz başla · Bir dost, bütün kayıtlar, hesap şart değil

SarPet bir kayıt ve bilgi aracıdır. Teşhis koymaz ve veteriner hekim muayenesinin yerini tutmaz.